ここ数年BP(便秘)とはご縁がなかったのですが、最近はまたお近づきになられてしまい、頭を抱えております。(言い回しがややこしい⚡笑)
※この手のお話が苦手な方は申し訳ございません💦
お腹が張っていると、身体の中心が重たくて元気が出ないです。。 ( ；∀；)
ちなみに私は中学生のころからお便秘体質でした。
10日～2週間お通じがないこともあり、色々試したけど全然ダメでお腹が苦しいなあって思ってきたら市販の便秘薬を服用していました。
10代からこれは悪習慣過ぎる…💦
ずーっとそんな感じだったのですが、出産してから急に！毎日快調になったのです！！！
なぜだろう。。便秘になる人は良く聞きますが、体質がガラッと変わるというけれど、そのせいなのかな🤔🤔？
って思っていたのにまた😭
なので、決心しました…！（ほんまかい）
腸活はじめっか！（孫悟空風に🐉）
～腸活４ヶ条～（※かりか調べ）
①しっかり水分補給をする
・1日2L飲むようにしているので続けようと思います。
②バランスの良い食事
・食物繊維・乳酸菌を意識して、偏らずバランスよく摂取しようと思います。(できるだけ(;^_^)
③運動をする
・お腹のひねり運動が効果的みたいです！ダイエットついでに始めます。
※ちなみに私は万年運動不足マンです🐽
④トイレに座る時間を作る
・お通じが良くなりやすい前傾姿勢で決まった時間にトイレに座る習慣をつけるとよいとか。
朝は難しそうですが、夜とかならできるかしら…？
しばらく頑張ってみようと思います✨
継続は力なり～。（すぐ諦める体質ですが笑）
